"เมาเรือต้องทำยังไง "

10 วิธีบรรเทาอาการเมาเรือ

การเมาเรือเป็นปัญหาที่หลายคนประสบเมื่อเดินทางทางน้ำ อาการเมาเรือสามารถทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ยังมีวิธีหลายอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ นี่คือวิธีการที่สามารถปฏิบัติได้เพื่อช่วยให้หายเมาเรือ:

1. มองตรงไปที่เส้นขอบฟ้า
การมองไปที่เส้นขอบฟ้าหรือความไกลของทะเลจะช่วยให้สมองมีจุดอ้างอิงที่มั่นคง ทำให้การเคลื่อนไหวของเรือสร้างผลกระทบน้อยลง ซึ่งช่วยลดอาการเวียนหัวและคลื่นไส้

2. หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือหรือใช้โทรศัพท์มือถือ
การมองลงไปอ่านหรือใช้โทรศัพท์มือถือสามารถทำให้อาการเมาเรือแย่ลง เพราะสมองจะไม่สามารถปรับตัวตามการเคลื่อนไหวของเรือได้อย่างเหมาะสม

3. หายใจลึกๆ
การหายใจลึกๆ อย่างช้าๆ และสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการเมาเรือได้ การออกไปที่บริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์และสดชื่นจะช่วยได้มาก

4. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะ these can dehydrate you and worsen the symptoms of seasicknessสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาการเมาเรือแย่ลง

5. เลือกจุดนั่งที่เหมาะสม
บริเวณกลางเรือมักจะมีการเคลื่อนไหวน้อยกว่า Choose a seat in this area to help reduce the severity of motion sicknessการนั่งที่บริเวณนี้จะช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาเรือ

6. กินอาหารเบาๆ
เลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายและไม่มันเยอะ หลีกเลี่ยงการกินอาหารในปริมาณมากหรืออาหารที่มีรสชาติแรง

7. ใช้ยาต้านเมาเรือ
มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยลดหรือป้องกันอาการเมาเรือได้ เช่น Meclizine, Dimenhydrinate (Dramamine) หรือน้ำแข็งที่มีส่วนผสมของยาแก้เมาเรือ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อเลือกยาที่เหมาะสม

8. ใช้แผ่นแปะหรือกำไลต้านเมาเรือ
แผ่นแปะต้านเมาเรือที่มีสาร Scopolamine (Transderm Scop) สามารถติดไว้หลังหูได้ ขณะที่กำไลต้านเมาเรือที่ใช้แรงกดบริเวณจุด P6 (Nei-Kuan) บนข้อมือสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนหัวได้

9. การพักผ่อนและนอนตลอดเวลา
หากเป็นไปได้ การนอนหลับจะช่วยคลายความเครียดและลดอาการเมาเรือ

10. การใช้สมุนไพร หรือ ยาดม
สมุนไพรบางชนิด เช่น ขิง ถูกใช้มายาวนานในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนหัว คุณสามารถกินขิงสด น้ำขิง หรือลูกอมขิง

สรุป
อาการเมาเรือสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีการเหล่านี้ การทดลองใช้หลายๆ วิธีและหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณจะช่วยให้อาการหายไปและสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางได้อย่างเต็มที่