ทำยังไงไม่ให้เมาเรือ
การเมาเรือเป็นปัญหาที่หลายคนอาจเผชิญเมื่ออยู่บนเรือหรือลงทะเล การเตรียมตัวและปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้สามารถช่วยลดหรือป้องกันการเมาเรือได้:
1. เลือกที่นั่งอย่างชาญฉลาด
- บริเวณกลางเรือ: ที่นั่งบริเวณกลางเรือมักจะมีการเคลื่อนไหวน้อยกว่าบริเวณหัว การนั่งในพื้นที่นี้สามารถช่วยลดการโยกเยกได้
- ภายนอก: ถ้าเป็นไปได้ ให้นั่งบนดาดฟ้าหรือในที่โล่งที่สามารถมองเห็นเส้นขอบฟ้า การมองไปที่ทะเลหรือเส้นขอบฟ้าสามารถช่วยลดความรู้สึกเมาได้
2. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่หนักหน่วง
- เลือกอาหารที่เบาและย่อยง่าย: หลีกเลี่ยงการกินอาหารหนักหรือมันๆก่อนขึ้นเรือ ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่น
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: เครื่องดื่มประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและเพิ่มความเสี่ยงในการเมาเรือ
3. การหายใจและท่าทาง
- การหายใจลึก: การหายใจลึกๆสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความรู้สึกเมาได้
- ท่านั่งที่ถูกต้อง: นั่งในท่าทางที่สบาย มองไปข้างหน้า อย่ามองลงไปที่เท้าหรืออ่านหนังสือมากเกินไป
4. ยาและอุปกรณ์ช่วย
- ยาแก้เมา: ต้องเลือกยาที่ออกฤทธิ์ยาว (เช่น Dimenhydrinate หรือ Meclizine) และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา
- แผ่นแปะกันเมา: เป็นแผ่นแปะที่สามารถติดหลังหูได้ เพื่อช่วยป้องกันการเมาเรือ
5. การปรับตัวและเคล็ดลับอื่นๆ
- การเคลื่อนไหว: การเคลื่อนไหวระดับเบาและการเดินรอบๆเรืออาจช่วยลดความรู้สึกเมาได้
- มาก่อนเวลา: หากเรือจะเคลื่อนออกก่อน ให้มาถึงก่อนเวลา เพื่อนั่งพักและปรับตัวกับการเคลื่อนไหวของเรือ
การเตรียมสุขภาพและจิตใจ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายพร้อมรับกับการเดินทาง
- ปรับอารมณ์: พยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียดหรือวิตกกังวลเกินไป
การเตรียมตัวและวางแผนก่อนการเดินทางจะช่วยลดความเสี่ยงในการเมาเรือได้อย่างมาก ที่สำคัญที่สุดคือการรู้จักร่างกายของตนเองและการใช้วิธีการที่เหมาะสมกับตนเองในการป้องกันอาการเมาเรือ
